在给婴幼儿挑选那种能够帮助他们睡觉的音乐的时候, 有一个非常关键的要点需要大家记住, 那就是音乐的节奏一定要慢, 具体来说每分钟的节拍数应该控制在60到80之间这个范围里面, 同时把声音的大小调节在40到50分贝这样一个比较低的水平上, 另外还要确保旋律是非常容易重复的, 并且绝对不能有那种特别有力的打鼓声, 也不能出现音调突然发生巨大变化的情况, 接下来为大家介绍的这5首歌曲, 是经过了很多很多的家长在实际照顾孩子睡觉的过程中反复尝试和验证过之后发现是有效的, 因此完全可以直接当作宝宝安静入睡时背后播放的音乐来使用。
5首推荐助眠歌曲
1. 勃拉姆斯摇篮曲（BrahmsLullaby,Op.49No.4）: 它的旋律是非常平稳的, 音域也比较窄, 没有那种高频的声音来刺激耳朵, 所以是适合所有年龄阶段的婴幼儿去听的。
2. 莫扎特摇篮曲（K.267）: 这首曲子的结构比较短小。它的时长大约为2分钟左右。它非常适合反复地循环播放。而且它不会容易引起宝宝兴奋。
3. 《小星星》（TwinkleTwinkleLittleStar）纯音乐版: 节奏比较均匀, 音阶也很简单, 三个月或三个月以上的宝宝就可以使用了。
4. 这个婴儿白噪音混轻旋律,是以40赫兹的稳态白噪音来做底层的杭州市上城区明德公益事业发展中心, 然后叠加了特别轻、以八分音符形式呈现的旋律声,目的是模拟胎儿在子宫里面的那种声音环境婴幼儿睡觉的歌曲, 这种方法对于出生之后3个月以内的新生儿来说, 效果是最为明显的。
5. 家长原创哼唱（无固定曲目）: 要使用平稳的长音进行哼唱, 声音表现为“嗯——啊——”这样的形式。哼唱的音高需要保持在C4到G4这个区间之内。这种频率是最接近子宫内部母亲心跳声与呼吸声的状态的。在安抚效果方面, 它是要优于任何经过录制的曲目的。
分月龄使用建议
哄睡操作要点
这里是固定时段的情况。意思是说, 每天在同一个时间, 比如晚上的七点半。这时候要开始播放音乐。这样做是为了建立一种条件反射。这种反射会把音乐和入睡这两件事情联系起来。只要坚持七天。就可以形成很稳定的节律了。
对于音量与距离这个点, 我们要把扬声器或者是耳机的音量控制在不超过50分贝的范围, 这大约是正常说悄悄话时候的音量大小, 与此同时, 播放设备需要距离宝宝的头部至少1.5米远, 这样做的目的是为了避免贴紧耳朵进行播放。
逐步淡出: 等播放到宝宝进入浅睡状态, 这个过程大概需要10到15分钟。然后用大约10分钟的时间, 把音量从当前水平慢慢降低, 直到完全变成静音, 这样做可以避免因为声音突然停止, 而让宝宝受到惊吓醒来。
关闭屏幕: 这个举动是指你去使用专门的音频播放器设备, 或者是使用智能音箱这种玩意儿来进行播放操作,然后在这期间你要把所有那些能发光发亮的屏幕给关掉婴幼儿睡觉的歌曲, 这样做的原因是为了保护你身体褪黑素的正常分泌。
需要注意的事项
每次连续播放的时间, 千万不要超过30分钟。这么做的原因是很明确的, 就是要避免孩子一旦产生了依赖心理, 导致到了晚上无法自主入睡的情况出现。
我们要避免使用那些包含强烈节奏、音调突然升高或者是高频噪音的纯音乐哄睡歌单, 这是因为这些听起来好像很安静的音乐曲目, 实际上会对宝宝的听觉皮层造成刺激。
如果那个宝宝对某一首曲子出现了一种特别兴奋的反应, 这种兴奋反应的表现形式可以包括踢腿或者微笑, 这个现象就说明这一首曲子的节拍是偏快了的, 因此应该换成更加慢一点的曲子来使用。
在录制歌曲的时候, 应当尽可能会去选择那些无损音质或者是比特率高于320kbps的音频格式, 如果使用了被压缩过的音质材料, 那么其中产生的高频噪声成分反而很有可能会对人们的深度睡眠状态造成一种干扰和影响。
上面说的那些曲目还有各项参数, 大家完全可以当作平时的哄睡计划来直接进行操作, 不需要再跑去另外寻找其他的参考资料。
